Dünyayı saran koronavirüs salgınından korunmak ve yayılmasını önlemek
amacıyla çoğu insan evde kalıyor. Virüsten korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemine
sahip olmak ise oldukça önemli. Bağışıklığı güçlü tutmak için ise dengeli ve sağlıklı
beslenmek anahtar nokta.
İnsanlar evde kaldıkları bu süreçte sağlıklı bir şekilde beslenmek için nelere dikkat
etmeli? Özel Hayat Hastanesi hekimlerinden Uzman Diyetisyen Dilara Süngü Bulut,
bağışıklığımızı güçlendirmek için proteinler ile taze sebze ve meyvelerden
faydalanmamız gerektiğini söyledi.
Beslenme, uyku ve stresin bağışıklık sistemini etkileyen faktörler olduğunu vurgulayan
Uzm. Dyt. Dilara Süngü Bulut, “Anne sütünden sonra en değerli protein olan yumurta,
peynir, et, süt, yoğurt, balık ve tavuk ile bitkisel protein kaynaklarımız olan kuru
baklagilleri günlük beslenmemize dahil etmemiz oldukça önemli. Aynı zamanda 5
porsiyon meyve ve sebze tüketmek de bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamıza destek
olacaktır. Günlük C vitamini tüketimi de bağışıklığımızı güçlendirici etkiye sahip. Biz bu
dönemde günlük 100 mg C vitamini alınmasını tavsiye ediyoruz. Bu miktarı roka,
maydanoz ve limonlu bir salata ve gün içinde tükettiğiniz 1 adet kivi veya portakal ile
sağlayabilirsiniz.” dedi.
“Evde kalmak hareketsiz kalmak değildir”
İnsanların evde kaldığı süreçte, can sıkıntısından abur cubur ve tatlı tüketmesinin
şişmanlığa yol açabileceğine dikkat çeken Uzm. Dyt. Bulut, “Evde kalmak hareketsiz
kalmak değildir. İnternet ya da televizyondan açtığımız egzersiz programlarını
uygulamaya çalışarak hareketliliğimizi artırabiliriz. Evde kaldığımız süreci tatil olarak
düşünmeyip, geç saatlere kadar oturmamalıyız. Uykunun bağışıklık sisteminde önemli
bir yeri olduğunu unutmamalıyız. En geç 23.00'da uyumalı ve 8 saat düzenli uyumaya
özen göstermeliyiz. Bağışıklık sistemi için önemli konulardan biri de strestir. Stres bu
dönemde hepimizi etkisi altına aldı. Ancak panik olmadan, tedbirli olarak koronavirüsün
üstesinden gelebiliriz. Bu yüzden ‘stres yok, tedbir var’ diyoruz” diye konuştu.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
KORONAVİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLÜ TUTUN
UZMANDAN BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRECEK BESLENME ÖNERİLERİ “STRES YOK, TEDBİR VAR”
En Çok Okunan Haberler