İçinden geçtiğimiz salgın süreci, fiziksel sağlığımızı olduğu kadar ruh
sağlığımızı da olumsuz yönde etkilemekte. İnsanların rutinin bozulması ve belirsizlik
hali kaygı uyandırıyor ve bu da psikolojik durumumuza olumsuz olarak yansıyor.
Doruk Sağlık Grubu hekimlerinden Psikolog Büşra Keyik, Covid-19 salgını sürecinde
psikolojik sağlığımızı güçlü tutmak için tavsiyelerde bulundu. Psk. Keyik, “Ruhumuz,
zihnimiz ve bedenimiz bir bütün halindedir. Bu yüzden fiziksel sağlığımızı korumamız
kadar, ruhsal sağlığımızı da korumamız önemlidir” dedi.
Salgın döneminde çok fazla habere maruz kalıp, sosyal izolasyon yaşamanın
insanlarda kaygıyı artıran bir faktör olduğuna değinen Psk. Keyik, “Kendimizin ve
sevdiklerimizin sağlığı hakkında korku yaşıyoruz. Ancak bu dönemde öncelikli olarak
yapmamız gereken şeylerin başında bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak geliyor.
Fakat korku, stres ve kaygı bağışıklık sistemimizi zayıflatan faktörlerin başında
geliyor” diye konuştu.
Kaygıyı kontrol edebilmenin yolları
Kaygıyı kontrol altına alabilmenin yollarından bahseden Psk. Keyik, “Öncelikle
kaygımızı fark etmemiz gerekiyor. Belirli düzeydeki kaygı bizim önlem almamızı
sağlayacaktır. Ancak düşük düzeydeki kaygı; bana bir şey olmaz şeklinde düşünmek
ya da umursamamak veya tam tersi yüksek kaygı; felaketleştirmek ve sürekli
gelecekle ilgili olumsuz düşüncelere kapılmak bizi olumsuz yönde etkileyecektir.
Kaygımızı bazı faktörler tetikleyebilir. Örneğin; sürekli haber izlemek, sosyal
medyadan görüntülere ve bilgilere maruz kalmak bize olumsuz yansıyacak, kaygımızı
artıracak ve bizi travmatize edecektir. Bu süreçte güvenilir birkaç kaynak seçelim ve
oradan gelen bilgileri doğru bilgi olarak kabul edelim. Sürekli olarak haber izlemek
yerine günün belirli zamanlarda haber izleyelim. Kaygımızı, duygu ve düşüncelerimizi
sevdiklerimizle paylaşalım. Çünkü onlarla iletişim ve paylaşım halinde olmak bize
olumlu yansıyacaktır” diye konuştu.
Salgın sürecinde sosyal etkileşimi minimum seviyede tutup, evde kendimize vakit
ayırmamız gerektiğini ifade eden Psk. Büşra Keyik, sözlerini şöyle tamamladı: “Gün
içinde olabildiği kadar hijyenimize dikkat ettikten sonra, rutinimize dönmeye çalışalım.
Eğer evdeysek, evde bir rutin oluşturmaya çalışalım. Sosyal izolasyona dikkat
ederek, evde bireysel aktivitelere yönelelim ve kendimize zaman ayıralım. Biliyoruz ki
hepimiz aynı gemideyiz. Kendimizi korumak için alacağımız önlemler aynı zamanda
toplumun da korunmasını sağlayacaktır. Toplum içinde dayanışma halinde
olduğumuzda daha etkili ve güçlü olacağız. Bunun da geçeceğini unutmayalım.”
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
RUH SAĞLIĞINIZI DA SALGINDAN KORUYUN…
KORKU, KAYGI VE STRES BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATIYOR…
hepimiz aynı gemideyiz. Kendimizi korumak için alacağımız önlemler aynı zamanda toplumun da korunmasını sağlayacaktır. Toplum içinde dayanışma halinde olduğumuzda daha etkili ve güçlü olacağız. Bunun da geçeceğini unutmayalım.”
En Çok Okunan Haberler