SAĞLIK:
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME
 Eğer yeterli ve dengeli beslenilmezse;
· Kansızlık (anemi)
· Kemik dokusu bozuklukları (osteomalazi)
· Gebelik zehirlenmesi (toksemi)
· Ödem
· Ağırlık kazanımının yetersiz olması ile birlikte bebek ve anne sağlığının bozulması
· Anne ve bebek ölümleri
· Prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğumları
· Bebekte zihinsel ve fiziksel gelişim bozuklukları görülebilir
Gebelikte kilo artışı;
· Gebelik süresince ortalama ayda 1-1.5 kilogram olmak üzere toplam 9- kilogram
ağırlık kazanımı gözlenir.

 Gebelikte Beslenme Önerileri
 
Gebelikte bebeğin gelişimini ve annenin sağlıklı bir gebelik geçirmesini sağlamak
amacıyla besin gereksinimi ve enerji ihtiyacı artar. Bu gereksinimleri karşılamak için
aşağıdaki ilkelere uyulmalıdır:
· Günde 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketilmelidir.1 porsiyon; 1 su bardağı
süt(pastörize ve UHT olanlar tercih edilmelidir.) veya yoğurt (aynı miktardaki
yoğurt ayran yapılarak tüketilebilir.),2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
· Günde 3 porsiyon et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagil
tüketilmelidir.(1porsiyon;2adet yumurta veya 2 köfte büyüklüğü kadar et veya
8yemek kaşığı kurubaklagil)
· Vitaminlerin zengin kaynağı olan taze sebze ve meyveler günde 5-6 porsiyon
tüketilmelidir.
· Tahıl grubunda bulunan pirinç, bulgur, makarna önemli posa, vitamin ve mineral
kaynağı olduklarından her öğünde tüketilmeye özen gösterilmelidir.
· Gebelikte artan sıvı gereksinimini karşılamak için günde 10-15 bardak su içilmelidir.
· Günde 6-8 öğün olmak üzere azar azar ve sık sık beslenilmelidir.

· Bulantı ve kusma olursa küçük, sık öğün tüketimi, sabah yataktan kalkmadan
kraker, tost, sıcak bitkisel içecek alınabilir.
· Her öğünde süt ve süt ürünleri, ekmek, tahıl, et veya kurubaklagil, sebze-meyve
gruplarından alınmasına özen gösterilmelidir.
 
 Bunları Biliyor Musunuz?
 
· Gebelik diyetinde omega-3 den zengin besinlerin alınması bebeğin sinir sisteminin
gelişmesinde etkindir.
· Folik asit bebek için önemlidir, annenin hamilelikten 3ay önce kullanmaya
başlaması, hamilelik döneminde alması gerekir.
· Gebelik döneminde demir depolarının azalması nedeniyle anemi sık görülür. Doktora
danışılarak demir takviyesi yapılması uygun görülür.
· A vitamini, çinko, kalsiyumun eksikliği görülebilir, doktor tavsiyesiyle ek alınabilir.
· İyot yetersizliği hastalıklarını önlemek için iyotlu tuz kullanımı önemlidir.
· Yumurta tam pişmiş olarak yenilmeli ve içinde çiğ yumurta bulunan ürünler
tüketilmemelidir.
· Beyaz et(tavuk ,balık) tercih edilmeli.
· Kızartma ,kavurma yerine haşlama, ızgara, fırında pişirme tercih edilmeli.
· Tarım ürünerine böcek öldürücü ilaçlar katıldığından sebze, meyve, kurubaklagil ve
tahıllar iyice yıkanmalıdır.
· Çay, kahve tüketimi sınırlandırılmalı, günde en fazla 2bardak yemeklerden en az
1saat sonra alınması önerilir.
· Sigara ve alkol kullanımı sakıncalıdır.
Kemik sağlığı için güneş ışığından uygun saatlerde düzenli olarak yararlanılmalıdır.


Gazete Bursa
Anahtar Kelimeler
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner27

banner37

Disleksili çocuğu (özel öğrenme güçlüğü)...
Disleksi (özel öğrenme güçlüğü), normal veya normal üstü zekada olan çocuğun, okuma, yazma ve matematik...

Haberi Oku