Uzmanlar Ramazan ayının uzun günlere denk gelmesi sebebiyle uyku düzeni konusunda oruç tutanları uyardı.
Haber Giriş Tarihi: 08.06.2017 13:06
Haber Güncellenme Tarihi: 08.06.2017 13:06
Kaynak: Haber Merkezi
https://www.gazetebursa.com.tr/
Ramazanın yılın en uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile tutulan oruç, uyku düzeninin değişmesiyle beraber kişiyi zorlayabileceğini ifade eden Bursa Çekirge Devlet Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Psikiyatri Uzmanı Dr. Hikmet Tunçkol, "Sahura kalkarak uykunun bölünmesi, belli bir süre aç ve susuz kalma sebebiyle oruç vücut üzerinde yoğun bir stres oluşturmaktadır. Fakat alınacak bazı önlemlerle uyku düzeni sağlanabilir. Sahurdan sonra mutlaka ortalama bir buçuk saat uyunması gerekiyor. Uykumuz Nonrem ve REM olarak iki kısımdır. Nonrem uykumuzu gecenin ilk kısmında uyuruz ve bu esnada vücudumuz dinlenir. REM uykusunu sabahları uyanmaya yakın uyuruz ve bu dönemde de beynimiz dinlenir, tazelenir. Eğer sahurdan sonra uyumazsak bize sabahları yorgun ve dinlenmemiş uyanma, günlük aktivitelerimizde enerji azlığı, isteksizlik, dikkat eksikliği ve unutkanlık, gündüz artmış uykululuk olarak yansır.Sahura kalktınız diye sabah uyanma saatinizi değiştirmeyin. Aksi takdirde uyku düzeniniz bozulur. Gece uykuya da aynı saatte geçmeye özen göstermek gerekir. Gündüz uyumanın gece uykusu üzerinde negatif etkileri vardır. Gün içerisinde ne kadar uykulu ya da uykusuz olduğunuz yatma ve kalkma saatinizi etkilemesin. Oruç nedeniyle sizin için normal olan süreden daha fazla uyunmaması gerekiyor" dedi.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Ramazan ayında uyanma saatinizi değiştirmeyin
Uzmanlar Ramazan ayının uzun günlere denk gelmesi sebebiyle uyku düzeni konusunda oruç tutanları uyardı.
En Çok Okunan Haberler